co jeść na sile

[...] się obawiać o to, czy przypadkiem nie ma to zgubnego wpływu na mój cel (zrzucenie tkanki tłuszczowej)... Co prawda na wadze spadło 5kg, ale przecież wahania w ciągu dnia dochodzą do 2kg (to wyczytałam :P ) :( => Czy powinnam nadal jeść w granicach 800kcal ?? => Czy mimo, że nie chce mi się więcej powinnam jeść coś na siłę ?? Pozdrawiam, Anna

[...] warto za to tyle zabulić? Teraz troche danych o mnie: wzrost: 177cm waga: 65kg staż treningowy: 1 miesiąc (totalna amatorka) eksperymentowałem też z dietą: starałem się jeść od czasu do czasu ryż, piersi z kurczaka... bez zadnego planu czy coś... spzęt jakim dysponuje: drążek na suficie :D sztanga (30kg) tak na początek puźniej bedzie [...]

Witam mam pytanie odnośnie diety na siłe. Co muszę jeść żeby szła siła a nie masa. Potrzbny szybki przyrost siły w krótkim czasie. Biorę przed treningiem nox pumpa, po treningu aminokwasy i storma z universala. Do tego witaminki. Czy przy treningu na siłe mogę brać thermo speeda? czy wpłynie to na spadek siły? rano HIT, a po poludniu trening na [...]

[...] tak się da) na suche mięśnie.. zależy mi na szczupłej ale zdrowej i atletycznej sylwetce.. i zupełnie nie mam pojęcia jak to zrobić :-) jaki trening powinienem obrać, co jeść, ile razy dziennie etc. ?? będę niezwykle wdzięczny za Wasze rady.. ten przynudzający opis na wstępie miał służyć przybliżeniu mniej więcej mojego profilu, może warto [...]

Witam mam 16 lat 180 wzrostu i tylko 60 kg wagi. Chcę się zapytac co jesc zeby przytyc te 10 kg, podkreslam ze ja umiem bardzo duzo jesc i nic mi nie idzie w mase probowalem jesc czesto na sile np kawalki ryby o 22 przed snem ale jakos nic. Z góry dzięki za pomoc

witam, bardzo prosze o przeczytanie moich wypocin, bo zapewne wielu z was mialo ten problem i zdolalo sie z nim uporac na wstepie podam dane, a potem opisze moja sytuacje... Mam 15 lat (chlopak), 173cm wzrostu, 58kg przez wakacje biegalem rano i wieczorem po pol godziny w efekcie po 1 miesiacu schudlem z 65kg do 60kg, potem waga stala w miejscu [...]

Nie zadam pytania co jesc w pracy Ale mam problem zaczolem pracowac na nocna zmiane w weekendy wyglada to tak ze wstaje w piatek o 6 caly dzien w szkole wracam o 16 diete trzymam w miare mozliwosci. Ale co jesc w nocy jest to praca fizyczna ide na 21.45 wracam o 7 i ide spac wstaje ok12. I z soboty na niedziele to samo czy w nocy jesc to samdiew [...]

Witam, masowalem z dietą parwie dwa miesiace, przytylem tyle ile bylo mi trzeba a teraz mam zamiar robic trening na sile (przy którym ponoc świetnie się pali tłuszcz) + jogging + abs na brzuch. Chodzi po prostu o forme na lato, bez straty wagi a nawet z jej wzrostem gdyby sie dalo. Dobrze myślę? Obecnie w taka pogode raczej nie dam rady utrzymac [...]

Witam wszytskich ! To moj pierwszy post i zarazem pytanie o diete. Zaczne od tego ze waze okolo 70kg (69,6) przy 176cm i 16 lat mam na karku :) Cwiczylem w wieku 13-14,5 latbyl to staz poltora roczny (1,5) byla to silownia (2 razy w tygodniu) i glownie cwiczenia w domu z hantelkami, ekspanderem, przyrzadem do brzuszkow i guma. Potem mialem rok [...]

Witam,mam 14 lat i mam 156cm wzrostu i chciałbym się dowiedzieć co jeść i w jakich ilościach aby rosnąć i mieć siłę na treningI(Trenuje w klubie piłkarskim ale głównie chodzi mi o ćwiczenia w domu z hantlami,mam 2 hantle 8kg)biore HMB HI-TEC i chciałbym się dowiedzieć jeszcze co jeść aby nieprzytyć.

co polecacie oprócz HMB i kreatyna jakie są jeszcze suplementy na siłe! Nie zależy mi w tym momencie na żadnej masie, lecz jesli masa miesni sie zwiekszy tez sie bede cieszył ale najbardziej mi zalezy na sile! wiec co jesc żeby siła wzrosła! konkretne suplementy mnie interesują i ceny! ??? Szacunek dla gości którzy nie kopią mi grobu!

[...] chciałem im pokazać że ja też moge,ale bez koxów, i przez to postura stała sie moim "kompleksem"). Przez tą chorobe spadło mi troche z wagi,a przez 2 tygodnie mogłem jeść tylko produkty lekko strwane, żadnego mięsa Czy ćwicze za często? obecny trening chce utrzymać przez jakieś 3-4 mieiące , a póżniej przejść na 3 razy w tygodniu i [...]

[...] się spory brzuszek i tłuszczyku na całym ciele. Tak jak wyżej zaznaczyłem już waże 84.5 kg i ostatnio mam słaby apetyt przez stres i małą ilość czasu żeby coś konkretnego zjeść, zasuyszłem rzołądek. Ale staram się dobrze odżywiać. Do sedna! Od miesiąca zabieram się za pompki, nie ćwicze pełnej godziny na siłe po prostu poświęcam pare minut na [...]

Tak wiec moze najpierw sie przedstawie bo jestem tu nowy nazywam sie Kamil mieszkam w Tychach i mam 15 lat. Chialem zapytac jak trenowac i co jesc aby zgrubnac i zwiekszyc sile ? 1.Ta trenowalem dawno okolo 5 miesiecy temu z tego zwgledu ze nie mialem zbytnio czasu i miejsca 2.------------ 3.Biceps 30 cm Waga okolo 55kg 170 cm wzrost. Siła, masa, [...]

[...] Staż niecale pół roku. Ze względu na swoją wręcz wychudzona posture ciała, chcę zwiększyć mase mięśniową. Mam lekka skolioze. Zazwyczaj jadam 4/5 posiłki dziennie Staram się jeść zdrowo, tyle abym przytyła - 2600kcal, jednak nie zawsze udaje mi się tyle zjeść (nigdy nie jadałam dużo i nie potrafie wciskać na siłe) więc zaczełam wspomagać się [...]

[...] treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: odżywiam się zdrowo. i trzymam się zasad co jeść po i przed treningiem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - boniec w dniu 2009-11-05 16:05:39

[...] zjechało i nie ma nic... ^^ Wyglądam bardzo kiepsko... I dlatego kieruje do Was pytanie, czy warto wspomóc się po miesiącu ćwiczeń jakąś kreatynką ? Co do diety, Wiem co jeść ale szkoła mnie wykończyła i widać skutki nie trzymania się prawidłowej diety. Miał ktoś podobny problem. ? :/ Jak z tego wyjść i nadrobić zaległości. ? P.S. Wiem, że [...]

[...] warto za to tyle zabulić? Teraz troche danych o mnie: wzrost: 177cm waga: 65kg staż treningowy: 1 miesiąc (totalna amatorka) eksperymentowałem też z dietą: starałem się jeść od czasu do czasu ryż, piersi z kurczaka... bez zadnego planu czy coś... spzęt jakim dysponuje: drążek na suficie :D sztanga (30kg) tak na początek puźniej bedzie [...]

[...] słodyczy, nie słodzę herbaty, nie piłem alkoholu. Żadnego cheat daya. Kompletnie nic. Do tej pory od małego dzieciaka jadłem bardzo mało, a mimo to byłem gruby. Potrafiłem jeść jednej posiłek dziennie. Najczęsciej był to jakiś fast food, np. pizza, kebab, chińczyk, mcdonald, burger. Śniadań nigdy nie jadłem, dopiero na obiad kupowałem coś z [...]

Witam, mam 15 lat ważę 63kg przy wzroście 175cm. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią (profesjonalną). Czy mogli byście mi stworzyć plan ćwiczeń ( 5 dniowy, żebym mógł co tydzień go powtarzać) oraz dietę (co jeść) (taniego na masę i siłe) i  czego nie jeść. Czy zaczynać z jakimiś odżywkami typu gainer, kreatyna itd ? Jak tak to z jakimi.